Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat 

1.Menjaga Pola Makan Sehat
Untuk menjalani pola hidup sehat supaya tubuh tetap sehat dan bugar maka, menjaga pola makan sehat adalah hal yang terpenting, artinya setiap hari makanan yang di konsumsi harus benar-benar memenuhi standar kesehatan, dalam hal ini makanan yang dimakan harus memiliki gizi dan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Pada umumnya ada begitu banyak orang yang tidak terlalu memperhatikan akan hal ini, padahal menjaga pola makan sehat setiap hari memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Seringkali karena aktivitas pekerjaan yang cukup tinggi akan membuat banyak orang lalu mengkonsumsi makanan-makanan yang sebenarnya sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh. Misalnya setiap hari ditempat pekerjaan, kita akan lebih banyak mengkonsumsi makanan seperti makanan-makanan cepat saji, junkfood, makanan yang banyak mengandung bahan pengawet, atau makan makanan seadanya yang tidak memiliki gizi dan nutrisi yang cukup untuk kesehatan tubuh.

2.Olahraga Yang Teratur
Olahraga yang teratur harus menjadi sebuah gaya hidup sehat yang harus kita miliki, membiasakan diri untuk melakukan olahraga setiap hari, akan membuat tubuh kita tetap sehat dan bugar, oleh sebab itu untuk menerapkan pola hidup sehat maka kita harus memiliki waktu untuk berolahraga secara teratur setiap hari, atau paling tidak waktu untuk berolahraga dapat diatur 3 – 4 kali dalam seminggu. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh kita tetap terjaga dengan baik.

3.Tidur Lebih Berkualitas
Tidur yang berkualitas adalah hal pertama untuk memulai pola hidup sehat. Tidur yang berkualitas membuat badan kita merasa segar, sehat dan bertenanga untuk menjalani rutinitas sehari hari. Istirahat yang cukup secara rutin, nantinya akan mempengaruhi sistem peredaran darah dan juga fisik.
Sebenarnya memulai menjalankan pola hidup sehat cukup sederhana. Namun ada baiknya jika dilakukan secara rutin, dengan demikian akan lebih terasa manfaatnya.

4.Berpikir Lebih Positif
Manfaat pola hidup sehat salah satunya, saat tubuh sehat kita bisa berpikir yang positif, maka mood kita pun akan menjadi baik. Pada saat mood sedang drop, pikiran akan menjadi kacau dan juga akan sangat sensitif sehingga kurang maksimal dalam menjalankan aktivitas. Mood yang kurang baik akan membuat pola pikir yang kurang baik pula.

Ciri Ciri Makanan Sehat

Ciri Ciri Makanan Yang Sehat 

Berikut Adalah 10 Ciri dan Syarat Makanan Sehat

1.Mengandung Serat yang Cukup
Gado-gado, urap, rujak merupakan jenis makanan yang bisa kita masukkan dalam menu makanan sehari-hari. Mengonsumsi lalapan dan sayuran yang dikukus juga baik untuk memenuhi kebutuhan serat Anda setiap hari. Untuk mendapatkan tambahan serat, biasakan mengkonsumsi buah yang kaya kandungan serat sehabih makan sebagai pencuci mulut.

2.Sedikit Minyak Goreng
Makanan yang digoreng dengan minyak suhu tinggi akan membuat gizi alami yang terdapat dalam makanan rusak. Menggoreng makanan dengan minyak jelantah atau minyak goreng yang sudah pernah dipakai, membuat kandungan lemak trans dan radikal bebas dalam makanan meningkat. Dampaknya memang tidak muncul seketika,namun suatu saat bisa menyebabkan sebuah Kanker.

3.Sedikit Bahan Pengawet
Makanan kemasan buatan pabrik umumnya menggunakan bahan pengawet, termasuk kaldu instan. Bahan pengawet yang terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan. Konsumsi makanan segar dan makanan yang baru saja dimasak lebih baik daripada makanan cepat saji yang menjadi awet karena zat kimia tertentu.

4.Cukup Matangnya
Makanan setengah matang seperti ikan bakar,sate, dan acar juga perlu diperhatikan,terutama bagi ibu hamil karena sama halnya dengan makanan mentah,bakteri atau virus berbahaya pada makanan setengah matang mungkin belum mati.

5.Hindari Makanan yang Terlalu Pedas
Makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan. Pada sebagian orang, makanan yang terlalu pedas akan menyebabkan sakit perut atau sakit maag. Anda boleh saja makan makanan pedas, tetapi jangan terlalu pedas. Selain dapat membahayakan pencernaan, makanan terlalu pedas juga akan membuat penampilan anda berantakan akibat produksi keringat yang berlebihan.

6.Didalamnya harus terdapat kandungan air dan garam mineral.

7.Vitamin juga harus ada dalam kandungan makanan sehat tersebut.

8.Asam amino seperti misalkan saja arginine, valin, metionin, threonine, isoleusin, leusin, penilalanin, histidin, triptofan, lisin. Dalam makanan sehat pastikan ada ke sepuluh asam amino tersebut.

9.Sekedar informasi saja, makanan yang cukup panas bisa mengakibatikan kunyahan tidak sempurna karena mulut akan kepanasan dan makanan panas dapat berpotensi untuk merusak gigi. Jadi mungkin ada baiknya jika makanan sehat anda di sajikan jika makanan tersebut sudah tidak panas.

10.Memiliki rasa yang enak dan agar lebih menarik, di hadirkan dengan presentasi makanan yang baik.

10 Tips Awet Muda

10 Tips Agar Awet Muda 

Awet Muda memang jadi dambaan setiap orang yang memasuki usia lanjut, mereka ingin tetap seperti usia muda di Artikel ini akan di bahas tips agar awet muda yaitu :

1.Pertahankan sikap positif
Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

2.Berolah raga
James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

3.Pertahankan kesehatan kulit anda
Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

4.Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan
Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan setiap harinya.

5.Cukup tidur
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

6. Asahlah terus otak anda
Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”











 

5 Buah buahan Yang Baik Untuk Masker Wajah

5 Buah buahan Yang Baik Untuk Masker Wajah 

Untuk memperoleh wajah yang cantik dan sehat tidak perlu biaya mahal. Tidak perlu pergi ke salon atau membeli produk kecantikan yang mengharuskan Anda merogoh kocek dalam-dalam. Namun banyak sekali para wanita yang tidak menyadarinya. Namun kenyataanya bahan kecantikan telah disediakan secara alami yang merupakan produk kecantikan terbaik. Karena alami tentu bahan kecantikan ini tidak mempunyai efek samping.

1.Masker buah pisang
Cuaca yang tidak menentu, siklus haid yang tidak menentu atau karena faktor makanan dapat menyebaban kulit kering. Sifat mempunyai sifat obat alami yang dapat mengatasi kulit kering dan menghilangkan jerawat. Untuk membuat masker wajah alami ini, tumbuklah pisang dan campurkan dengan minyak zaitun. Untuk wajah berminyak Anda dapat mengganti minyak zaitun dengan madu.

2.Masker wajah sroberi
Buah stroberi sangat efektif dalam menghilangkan jerawat pada wajah. Selain itu, stroberi dapat mengencangkan pori-pori kulit Anda dan akan nampak bersinar. Stroberi adalah pembersih kulit alami yang baik. Tumbuk stroberi matang dengan yoghurt dalam mangkuk. Aplikasikan pada wajah Anda, lalu biarkan selama 10 hingga 15 menit. Dan cucilah wajah Anda. Perhatikan perubahan yang terjadi pada kulit wajah Anda.

3. Masker alpukat
Masker dari buah alpukat sangat baik untuk kulit berminyak. Campurkan jus lemon dan putih telur. Terpakan campuran tersebut ke wajah dan leher. Setelah 20 menit cucilah dan kulit wajah Anda akan tampak bersinar alami

4.Masker buah pepaya
Buah pepaya membantu dalam menyingkirkan bintik-bintik dan luka karena sinar matahari. Campur tumbukan pepaya dengan bubuk kayu cendana. Gunakan campuran tersebut pada kulit Anda. Kulit bersinar dan berseri akan Anda peroleh tanpa harus biaya mahal. Buah pepaya juga efektif dalam menghilangkan jerawat.

5.Masker buah apel
Buah apel kaya akan manfaat kesehatan, salah satunya adalah untuk menghilangkan jerawat. Caranya adalah dengan cara mengoleskan parutan apel pada wajah yang berjerawat. Selain menghilangkan jerawat secara alami, masker wajah apel juga sangat dianjurkan untuk kulit sensitif dan kecoklatan. Masker buah apel sangat efektif untuk diaplikasikan setiap hari.

 

10 Manfaat Buah Stroberi Untuk Kesehatan

10 Manfaat Buah Stroberi Untuk Kesehatan 

 1.Menjaga sistem kekebalan tubuh

Berkat tingginya vitamin C yang terkandung di dalamnya. Secangkir stroberi mengandung 136 persen vitamin C, sebuah antioksidan yang efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

2.Menjaga fungsi otak
Semakin bertambahnya umur seseorang maka juga akan berefek pada semakin melemahnya jaringan otak dan saraf, yang pada akhirnya dapat mengganggu fungsi otak. Antioksidan yang terkandung dalam stroberi seperti vitamin C dan fitokimia dinilai mampu menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu, stroberi juga kaya akan yodium yang dapat membantu menjaga fungsi otak dan sistem saraf.

3.Mengatasi Stroke
Antioksidan quercetin, kaempferol, dan antosianin semuanya telah terbukti mengurangi pembekuan darah yang berbahaya terkait dengan stroke. Kalium yang juga telah banyak dikaitkan dengan penurunan risiko stroke.

4.Pencegahan Kanker
Seperti disebutkan di atas, stroberi mengandung antioksidan kuat yang bekerja melawan radikal bebas, menghambat pertumbuhan tumor dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

5.Melancarkan Pencernaan
Makan makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi dan diperkaya serat seperti yang ditemui pada manfaat anggur, manfaat semangka dan manfaat melon ini, dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan zat sisa makanan menjadi lebih mudah. Serat ini yang sangat penting untuk meminimalkan masalah sembelit dan melancarkan biang air besar.

6.Menjaga Kesehatan Mata
Alasan utama terhadap hampir semua permasalahan mata adalah radikal bebas dan kekurangan nutrisi tertentu. Dengan semakin bertambahnya usia dan kurangnya nutrisi pelindung, radikal bebas akan dengan mudah menyebabkan permasalahan pada mata. Beberapa anti-oksidan seperti vitamin C dan flavonoid hadir dalam stroberi,di mana dapat menangkal perkembangan yang berhubungan dengan penyakit mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.

 7.Anti-inflamasi
Stroberi mengandung senyawa kimia yang bernama fenol, bermanfaat dalam melawan gangguan inflamasi seperti osteoarthritis, asma, dan aterosklerosis dengan cara menghambat enzim Cyclooxygenase (COX), cara yang sama seperti aspirin dan ibuprofen lakukan. Namun demikian, hal tersebut tidak memberikan efek samping yang tidak diinginkan seperti pendarahan usus dan perut.

8.Mengatur Gula Darah
Stroberi memiliki indeks glikemik yang rendah indeks glikemik dan tinggi serat, yang membantu mengatur gula darah agar tetap stabil untuk menghindari peningkatan atau penurunan kadar gula yang ekstrim. Para peneliti baru-baru ini menemukan bahwa makan sekitar 37 stroberi dalam sehari, secara signifikan dapat mengurangi komplikasi diabetes seperti penyakit ginjal dan neuropati. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa fisetin, flavonoid mendukung kelangsungan hidup neuron tumbuh, bersamaan dengan pencegahan komplikasi kedua ginjal.

9.Kaya akan zat anti oksidan
Stroberi juga merupakan zat antioksidan yang baik sebab stroberi tinggi akan vitamin C. Oleh sebab itu stroberi juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

10.Kesehatan ibu hamil
kandungan asam folat dalam buah strawberry sangat baik untuk para ibu hamil karena asam folatnya dapat membantu perkembangan otak bayi yang sedang dikandungnya, selain itu asam folat bermanfaat juga untuk mencegah bayi terlahir dalam kondisi cacat. 

Khasiat Daun Sirsak Untuk Pengobatan

Khasiat Daun Sirsak Untuk Pengobatan

Manfaat daun sirsak ternyata 10.000 kali lebih kuat kandungan dan kemampuannya dari kemoterapi dalam mengobati kanker. Ini berdasarkan dari penelitian yang telah dilakukan, pada masyarakat kuno daun sirsak sudah diketahui manfaatnya dan banyak diguinakan untuk mengobati penyakit. Sekitar tahun 1965, berbagai studi para ilmuwan membuktikan ekstrak daun sirsak memiliki khasiat yang lebih baik dari kemoterapi, bahkan ekstrak tersebut bisa memperlambat pertumbuhan kanker. Pada tahun 1976, National Cancer Institute telah melakukan penelitian ilmiah dan hasilnya menyatakan batang dan daun sirsak efektif menyerang dan menghancurkan sel-sel kanker. Ini karena kandungannya yang sangat tinggi senyawa proaktif bagi tubuh, ini jarang ditemukan pada buah lainnya.

Negeri Ginseng Korea juga tak kalah dalam masalah penelitian, setelah melakukan penelitian mereka menemukan bahwa ada satu senyawa kimia yang berperan selektif membunuh sel kanker usus besar serta 10.000 kali lebih berpotensi sebagai obat kemoterapi yang ditemukan dalam sirsak. Namun dibalik khasiatnya itu ternyata senyawa ini selektif memilih sel target kanker sehingga tidak merusak sel-sel yang sehat.

Manfaat daun sirsak telah diteliti juga baru-baru ini dalam sebuah studi, bahwa daun pohon sirsak sangat efektif untuk kanker prostat, pankreas dan paru-paru. Hasil penelitian ini ternyata sudah disimpan selama bertahun-tahun sejak zaman dulu.

Khasiat Daun Sirsak 

1.Daun Sirsak Sebagai Obat Kanker
Khasiat daun sirsak yang pertama adalah mencegah dan mengobati kanker. Berdasarkan penelitian, daun sirsak mengandung zat proaktif yang mampu membunuh sel kanker. Zat proaktif didalam daun sirsak juga mampu melihat sel mana yang harus dibunuh dan sel mana yang harus tetap hidup. Karena itulah, daun sirsak ini dipecaya memiliki keampuhan hingga 100 kali lipat dibandingkan pengobatan kanker melalui kemoterapi.

Cara mendapatkan manfaat tersebut adalah dengan meminum air rebusan daun sirsak rutin setiap pagi dan sore selama beberapa minggu. Jika setidaknya anda sudah mencobanya selama 3 minggu, maka anda akan mulai merasakan efek bahwa tubuh anda sudah menjadi lebih ringan dari biasanya. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai tindakan yang anda ambil.

2.Daun Sirsak Atasi Asam Urat
Asam urat merupakan penyakit yang menyerang seseorang akibat penderita mengkonsumsi makanan yang mengandung purin dalam jumlah yang berlebihan. Biasanya, purin banyak dikandung oleh buah belinjo. Bagi anda yang sudah terlanjur mengidap penyakit ini, tidak usah risau karena penyakit tersebut dapat diatasi dengan memanfaatkan daun sirsak. Cara memanfaatkannya adalah dengan membuat rebusan air daun sirsak kemudian meminumnya selagi hangat. Selain menyembuhkan penyakit asam urat, air rebusan daun sirih juga berkahasiat sebagai pencegah penyakit diabetes mellitus.

3.Menurunkan Kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun sirsak ini cukup ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Daun sirsak mengandung zat yang mampu menyingkirkan kolesterol jahat dari tubuh anda. Biasanya, kolesterol jahat ini muncul akibat anda kurang selektif dalam memilih makanan. Contoh makanan yang kaya akan kolesterol jahat adalah bebek goreng, ayam goreng, gorengan dan makanan yang mengandung banyak minyak. Apalagi jika saat penggorengan berlangsung, minyak goreng digunakan berkali-kali hingga warnanya menghitam. Disitulah kolesterol jahat yang kemudian akan masuk ke tubuh untuk menebar penyakit berbahaya.

Manfaat Wortel Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Manfaat Wortel Untuk Kecantikan Kulit Wajah 

Semua wanita selalu menginginkan kulit bersih sehat dan cerah.Namun yang dilakukan wanita kadang malah merusak kulit.Cara terbaik memutihkan atau merawat kecantikan wajah adalah menggunakan bahan yang alami, seperti wortel.Semua pastinya tahu buah wortel. Jika mendengarkan kata wortel, pasti yang ada dipikiran setiap orang adalah buah yang mengandung banyak vitamin. 

Wortel memiliki banyak kandungan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit wajah, antara lain :

Wortel kaya akan kandungan vitamin A. Menghilangkan jerawat yang sukar hilang merupakan fungsi dari kadar vitamin A yang dimiliki oleh wortel. Vitamin A mampu menuntaskan penyebab yang memicu munculnya jerawat seperti bakteri dan kotoran yang hinggap dikulit wajah.
 

Kotoran dan bakteri yang menempel pada kulit biasanya ketika jika sedang berada diluar rumah, beraktivitas dilingkungan yang bertemu dengan debu dan polusi udara.Manfaat wortel untuk kecantikan kulit yaitu dapat menghindarkan endapan minyak yang terdapat pada wajah yang menjadi penyebab munculnya pembentukan jerawat dipermukaan wajah, karena vitamin A akan bekerja untuk memperlancar peredaran minyak yang terdapat pada kulit wajah.
Kulit yang keriput dapat juga diatasi dengan kandungan vitamin A dari buah wortel.Ternyata begitu banyak manfaat wortel untuk kecantikan kulit.Mengapa wortel dapat mengatasi timbulnya keriput?. Ini karena kandungan anti oksidan yang dihasilkan oleh wortel mampu membantu mencegah penuaan pada usia yang relative masih muda.

Wortel bisa digunakan dari luar, maksudnya dengan menggunakannya sebagai bahan masker, ataupun dari dalam, yaitu dengan memakannya mentah atau matang juga bisa. Sering kali juga dibuat jus agar lebih segarmenikmatinya. Kandungan anti inflamasi yang terdapat pada vitamin A dari wortel juga dapat membuat kulit wajah menjadi segar, cerah dan lembut. Flek-flek hitam ataupun bekas luka di kulit wajah juga dan direvitalasi oleh kandungan pada wortel dengan menggunakan sebagai masker wajah.

 Untuk membuat masker wajah, caranya yaitu dengan memblender wortel dengan menambahkan sedikit air.Setelah halus, balurkan wortel tersebut pada wajah secara merata.Diamkan hingga mengering kemudian bilas.Semoga manfaat wortel untuk kecantikan kulit bisa membantu menginspirasi kecantikan alami anda.
 

Manfaat wortel pada kulit terletak pada kandungan vitamin A dan kandungan zat-zat pendukung lainnya, yamg mampu menjaga kulit agar tetap cantik dan bersinar. Wortel menghilangkan noda hitam pada kulit, akibat pigmentasi. Penggunaanya bisa langsung dikonsumsi atau dibuat sebagai bahan masker. mengkonsumsi wortel secara rutin, akan sangat membantu untuk mencegah serangan berbagai macam penyakit kulit.